Protein untuk diet adalah asupan protein yang cukup untuk mendukung penurunan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh. Protein merupakan nutrisi penting yang berperan dalam pembentukan dan perbaikan jaringan tubuh, serta membantu merasa kenyang lebih lama sehingga dapat mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Dalam diet penurunan berat badan, protein berperan penting dalam menjaga massa otot. Saat tubuh kekurangan kalori, tubuh akan memecah otot untuk mendapatkan energi. Asupan protein yang cukup dapat membantu mencegah kehilangan otot ini, sehingga berat badan yang turun berasal dari lemak, bukan otot. Selain itu, protein juga dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lebih banyak kalori.
Protein untuk diet dapat diperoleh dari berbagai sumber makanan, seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu. Kebutuhan protein harian untuk orang dewasa yang sedang diet adalah sekitar 1,2-1,7 gram per kilogram berat badan. Jumlah ini dapat bervariasi tergantung pada tingkat aktivitas fisik dan tujuan penurunan berat badan.
Protein untuk Diet
Protein memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan mendukung penurunan berat badan. Berikut adalah 5 aspek penting terkait protein untuk diet:
