Protein adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan, serta menghasilkan hormon dan enzim. Protein juga dapat membantu merasa kenyang lebih lama, yang dapat membantu mengontrol berat badan.
Diet tinggi protein dapat bermanfaat bagi wanita dalam beberapa hal, termasuk:
- Membantu membangun dan mempertahankan massa otot
- Meningkatkan rasa kenyang
- Mempercepat metabolisme
- Mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan diabetes
Kebutuhan protein harian bervariasi tergantung pada beberapa faktor, termasuk usia, berat badan, tingkat aktivitas, dan tujuan kesehatan. Namun, secara umum, wanita dewasa harus mengonsumsi sekitar 0,8 gram protein per kilogram berat badan per hari.
Ada banyak cara untuk mendapatkan cukup protein dalam makanan, termasuk:
