Sauna adalah ruangan yang dipanaskan hingga suhu tinggi, biasanya antara 70 hingga 100 derajat Celcius dengan kelembapan rendah. Sauna kering, atau sauna Finlandia, adalah jenis sauna yang paling umum, sedangkan sauna basah, atau sauna uap, memiliki kelembapan yang lebih tinggi. Sauna telah digunakan selama berabad-abad untuk tujuan rekreasi dan kesehatan.
Dalam beberapa tahun terakhir, sauna telah menjadi semakin populer sebagai alat untuk menurunkan berat badan. Ada beberapa cara sauna dapat membantu menurunkan berat badan:
- Sauna dapat membantu membakar kalori. Satu sesi sauna selama 30 menit dapat membakar hingga 300 kalori.
- Sauna dapat membantu meningkatkan metabolisme. Peningkatan suhu tubuh akibat sauna dapat meningkatkan metabolisme, yang dapat membantu membakar lemak.
- Sauna dapat membantu mengurangi nafsu makan. Setelah sesi sauna, tubuh akan merasa rileks dan kenyang, yang dapat membantu mengurangi keinginan untuk makan.
Selain manfaat penurunan berat badan, sauna juga memiliki beberapa manfaat kesehatan lainnya, seperti:
- Sauna dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.
- Sauna dapat membantu memperbaiki sirkulasi darah.
- Sauna dapat membantu meredakan nyeri otot.
- Sauna dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Jika Anda mempertimbangkan untuk menggunakan sauna untuk menurunkan berat badan, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu. Sauna tidak cocok untuk semua orang, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.
