Kalori untuk diet adalah jumlah energi yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsinya secara normal. Kalori tersebut berasal dari makanan dan minuman yang dikonsumsi. Untuk menurunkan berat badan, perlu mengatur asupan kalori harian agar lebih sedikit dari yang dibakar.
Menghitung kebutuhan kalori harian dapat dilakukan dengan mempertimbangkan beberapa faktor, seperti usia, jenis kelamin, tinggi badan, berat badan, dan tingkat aktivitas. Kebutuhan kalori harian rata-rata untuk wanita adalah sekitar 2.000 kalori, sementara untuk pria sekitar 2.500 kalori. Namun, kebutuhan kalori setiap orang dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor tersebut.
Penting untuk memilih makanan yang sehat dan bergizi untuk memenuhi kebutuhan kalori harian. Makanan sehat kaya akan nutrisi penting, seperti vitamin, mineral, dan serat. Makanan sehat juga cenderung lebih mengenyangkan, sehingga dapat membantu mengontrol rasa lapar dan mencegah makan berlebihan.
Kalori Untuk Diet
Dalam menjaga pola makan sehat, memahami kalori untuk diet memegang peranan penting. Berikut adalah lima aspek penting terkait dengan kalori untuk diet:
