Kalori 1 hari untuk diet adalah jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh dalam sehari untuk mempertahankan berat badan atau menurunkan berat badan.
Kebutuhan kalori seseorang berbeda-beda tergantung pada usia, jenis kelamin, tinggi badan, berat badan, dan tingkat aktivitas fisik. Rumus umum untuk menghitung kebutuhan kalori harian adalah:
- Wanita: BMR x tingkat aktivitas
- Pria: BMR x tingkat aktivitas
BMR (Basal Metabolic Rate) adalah jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh saat istirahat. Tingkat aktivitas adalah faktor yang memperhitungkan aktivitas fisik seseorang.
Untuk menurunkan berat badan, seseorang perlu mengonsumsi kalori lebih sedikit daripada yang dibutuhkan tubuh. Jumlah kalori yang harus dikurangi tergantung pada seberapa cepat seseorang ingin menurunkan berat badan.
