Ikan untuk diet adalah jenis ikan yang memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk mendukung program penurunan berat badan. Ikan ini umumnya rendah lemak dan kalori, serta tinggi protein dan omega-3.
Mengonsumsi ikan untuk diet memiliki banyak manfaat, di antaranya:
- Meningkatkan rasa kenyang sehingga mengurangi asupan kalori secara keseluruhan
- Mempercepat metabolisme dan pembakaran lemak
- Menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL)
- Mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke
Beberapa jenis ikan yang baik untuk diet antara lain:
- Ikan salmon
- Ikan tuna
- Ikan kembung
- Ikan kakap
- Ikan nila
Ikan untuk diet dapat diolah dengan berbagai cara, seperti dikukus, dipanggang, atau direbus. Hindari menggoreng ikan karena dapat menambah kandungan lemak dan kalori.
