Diet kalori adalah cara mengatur pola makan dengan memperhatikan jumlah kalori yang dikonsumsi setiap harinya. Kalori adalah satuan energi yang terkandung dalam makanan dan minuman. Dengan mengatur jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh, seseorang dapat mengontrol berat badannya, baik untuk menurunkan berat badan berlebih maupun menjaga berat badan ideal.
Diet kalori memiliki banyak manfaat, di antaranya:
- Membantu menurunkan berat badan berlebih
- Menjaga berat badan ideal
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Mengurangi risiko diabetes tipe 2
- Meningkatkan metabolisme tubuh
Untuk memulai diet kalori, seseorang perlu mengetahui kebutuhan kalori hariannya. Kebutuhan kalori harian ini bervariasi tergantung pada beberapa faktor, seperti usia, jenis kelamin, tinggi badan, berat badan, dan tingkat aktivitas fisik. Setelah mengetahui kebutuhan kalori harian, seseorang dapat mengatur pola makannya dengan memilih makanan dan minuman yang sesuai dengan jumlah kalori yang dibutuhkan.
Diet kalori dapat dilakukan dengan berbagai cara. Ada yang memilih untuk mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi secara drastis, ada pula yang memilih untuk mengurangi secara bertahap. Cara terbaik untuk melakukan diet kalori adalah dengan berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan panduan yang tepat.
