Batas makan malam untuk diet adalah waktu yang ditentukan untuk berhenti makan pada malam hari guna mengontrol asupan kalori dan mendukung penurunan berat badan.
Menerapkan batas makan malam sangat penting karena dapat memberikan banyak manfaat, seperti:
- Mengurangi asupan kalori secara keseluruhan
- Meningkatkan kualitas tidur
- Mengatur kadar gula darah
- Memperbaiki metabolisme
Seiring waktu, manfaat ini dapat berkontribusi pada penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan.
Selain manfaat kesehatan, batas makan malam juga didukung oleh penelitian. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Obesity” menemukan bahwa orang yang membatasi makan malam mereka hingga pukul 19.00 kehilangan berat badan secara signifikan lebih banyak dibandingkan mereka yang makan hingga larut malam.
Untuk menerapkan batas makan malam secara efektif, disarankan untuk:
