Diet defisit kalori adalah pola makan yang membatasi asupan kalori harian di bawah kebutuhan kalori tubuh. Tujuannya adalah untuk menciptakan defisit kalori, yang memaksa tubuh menggunakan cadangan lemak sebagai energi, sehingga membantu penurunan berat badan.
Diet defisit kalori memiliki banyak manfaat, antara lain:
- Menurunkan berat badan dan lemak tubuh
- Meningkatkan metabolisme
- Mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2
Untuk membuat rencana diet defisit kalori yang sehat dan efektif, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter. Mereka dapat membantu menentukan kebutuhan kalori harian Anda dan membuat rencana makan yang memenuhi kebutuhan nutrisi Anda sambil menciptakan defisit kalori yang aman dan berkelanjutan.
apa itu diet defisit kalori
Diet defisit kalori adalah pola makan yang membatasi asupan kalori harian di bawah kebutuhan kalori tubuh. Tujuannya adalah untuk menciptakan defisit kalori, yang memaksa tubuh menggunakan cadangan lemak sebagai energi, sehingga membantu penurunan berat badan.
